Największą motywacją jak dla mnie jest krytyka. Jeśli ktoś powie mi, że nie potrafię czegoś zrobić, ja udowodnię mu,  że jest w błędzie, ja pokaże mu, że potrafię. Nie dam nikomu zniszczyć moich marzeń. Nie dam nikomu zabrać mi tego czym żyję. Nigdy nie dam sobie wmówić, że to co robię jest złe. Kiedy ktoś mi mówi i po co bierzesz na siebie więcej? Ja odpowiadam -Po prostu chcę, bo nie mogę bez tego żyć, moja psychika karmi się nowymi wyzwaniami, to właśnie napędza moje wewnętrzne ja do robienia rzeczy niemożliwych.
              Ograniczenia istnieją tylko w Twojej głowie. Ty jesteś ich twórcą, Ty i nikt inny. Ty możesz sprawić, że Twoje marzenie się spełni, i Ty możesz sprawić, że upadniesz. Uświadom sobie, że los jest w Twoich rękach, wszystko możesz mieć,  tylko to sobie wyobraź, wierz w to i dawaj z siebie jak najwięcej.

„Nasze życie jest takim, jakim uczyniły je nasze myśli.”

 „Zwycięzcy są zrobieni z czegoś co znajduje się w głębi nich samych – pragnienie, marzenie, wizja.
Muszą mieć wytrzymałość do ostatniej minuty, muszą być trochę szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być mocniejsza niż umiejętności.”

Szybkie ślimaki z jabłkiem i cynamonem! :)

               Święta nadchodzą wielkimi krokami, a Ty nie masz czasu zbyt wiele czasu na przygotowanie smakołyków. Polecam szybkie ślimaki z jabłkami!

Składniki:

• Opakowanie ciasta francuskiego
• 4 jabłka
• łyżka masła
• 3 łyżki brązowego cukru
• cynamon
• niewielka ilość mąki

 Przygotowanie:

Obieramy jabłka, następnie odcedzamy z nich sok, dodajemy cynamon, cukier oraz rozpuszczone masło. Ciasto francuskie rozwałkowujemy z użyciem mąki, wykładamy na nie masę z jabłek, zwijamy w rulon. Wkładamy do lodówki na pół godziny. Następnie kroimy na równe części, układamy na blasze i pieczemy w temp. 200 stopni około 25 minut.

Z batatami w roli głównej :)

                   Bataty jak większość zdrowych produktów nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie. Polecane są dla osób ze słabszym wzrokiem oraz cukrzycą, ponieważ regulują poziom glukozy we krwi. Słodkie ziemniaki zawierają również szczawiany, które mogą utrudnić wchłanianie wapnia w organizmie, nie są więc polecane dla osób, które mają problemy z nerkami.

Bataty z serkiem almette i szpinakiem

 Składniki:

  

• 1 batat
• pół opakowania serka śmietankowego almette
• 4 suszone pomidory
• 150 g mrożonego szpinaku
• ząbek czosnku
• 50 g wędzonego łososia
• zioła prowansalskie 
• sól morska

 Przygotowanie:

Obrać batata, pokroić w plasterki, posypać ziołami i wstawić do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na około pół godziny.

Rozmrożony szpinak wrzucić na patelnię, dodać ząbek czosnku i pokrojone suszone pomidory. Doprawić solą morską.

Upieczone ziemniaki posmarować serkiem, następnie ułożyć wędzonego łososia i szpinak.

Smacznego! 

CHEAT DAY!

Kiedy czegoś długo wyczekujesz nabiera to nowego smaku, jest czymś bardziej wartościowym. Oszukany posiłek ma na celu naładowanie węglowodanów, by potem móc przez kolejny dłuższy czas, wytrwale trzymać się swojej diety. Daje on możliwość pobudzenia naszego metabolizmu, więc jest czymś potrzebnym, ale oczywiście w  umiarkowanych ilościach.

Mój wczorajszy cheat był czymś okropnym. Nigdy w żuciu się tak nie najadłam i naprawdę mam teraz dość pizzy i burgerów! Czuje się tak naładowana węglowodanami, że następny cheat będzie baaardzo wyczekiwany.

Pyszny pudding chia z bananem i kakao :)

Świetny pomysł na słodkie fit śniadanko.
Przepis jest banalnie prosty!

Składniki:

• 20 g nasion chia
• szklanka mleka
• banan
• 2 łyżeczki kakao
• cynamon

Przygotowanie:

Nasiona chia zalewamy mlekiem, dodajemy kakao, cynamon i odkładamy na noc do lodówki. Rano przekładamy do blendera, dodajemy banana i miksujemy. Gotowe!

Jak urzeczywistnić cel

         Każdy z nas zastanawia się jak wytłumaczyć swoje niepowodzenie, porażkę. Jednak nie warto się nad tym wysilać. Warto znaleźć drogę, po której świadomie będziemy stąpać. Warto mobilizować się i pchać do przodu mimo tego, że czasem zwyczajnie nam się nie chce. Droga do celu nie daje się przejść każdemu. Właśnie wtedy kiedy nie masz ochoty wstać, musisz to zrobić, właśnie wtedy kiedy chcesz odpuścić musisz dać z siebie więcej. Na tym to właśnie polega, by cały czas uparcie dążyć do doskonałości, a nie tylko wtedy kiedy mamy na to ochotę, bo życie też może mieć ochotę dać nam czasem w "dupę".
         Każdy z was wie, że nie można się poddawać, ale nie każdy wie, że jedno "nie chce mi się" może Cię oddalić od marzenia o miesiąc, pół roku, a nawet rok. Miej odwagę każdego dnia dać z siebie wszystko. Miej odwagę czasem odpocząć, ale wiedz, że odpoczynek musi być czymś zasłużonym i wyczekiwanym.

,,Tajemnica ludzkiej egzystencji nie polega na tym, aby się utrzymywać przy życiu, lecz na tym, aby znaleźć rzecz, dla której warto żyć"



WARTOŚĆ KONSEKWENTNEGO WYSIŁKU

         Jeśli będziesz świadomie wykorzystywał swój czas i całą swoją energię skupisz na tym czego pragniesz na pewno to otrzymasz. Jestem przekonana, że nie lenistwo, lecz właśnie złe gospodarowanie i wypełnianie czasu, zamyka naszą drogę na szczyt.


,,Wiem, że słyszeliście to już tysiąc razy. Jednak to prawda - ciężka praca popłaca. Jeśli chcecie być dobrzy, musicie ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Jeśli czegoś nie kochacie, to tego nie róbcie".

PORAŻKA

         Kiedy słyszę to słowo przechodzi mnie jakby dreszcz. Jednak nie przejmuję się tym, że mogę upaść, bo wiem, że nigdy się nie poddam. Wiem, że właśnie wtedy, kiedy jest beznadziejnie, muszę pokazać, że jestem silna i mogę wszystko.

,,Możemy opłakiwać swoje porażki albo możemy się od nich odciąć. Ostateczna decyzja należy do nas. Możemy być ofiarami okoliczności albo panami własnego losu, ale nie popełniajmy błędu, myśląc, że możemy być jednym i drugim".

Kawa i jej małe możliwości

Kawa od dawana uważana jest za lek leczący wszystkie gnębiące człowieka choroby. Przywędrowała do Europy w XVI wieku z krajów arabskich. Początkowo nie była uważana za napój, lecz za lek. We Francji lekarze zalecali jej spożywanie, wychwalając jej zalety. Jej działanie pobudzające sprawia, że pozyskujemy lekką dawkę energii.

MIT

Kawa nie powoduje wzrostu ciśnienia tętniczego, o ile pije się ją w umiarkowanych ilościach. Wyjątkiem są jednak palacze, u takich osób sprawa ma się trochę inaczej. Połączenie tych dwóch środków sprawia, że wzrasta ciśnienie, zwłaszcza u osób, które miewają z nim problemy.


KORZYŚCI:

• Ma działanie powodujące rozszerzanie oskrzeli, więc może być pomocna u osób z astmą.
• Poprawia nastrój.
• Działa pobudzająco, wzmaga energię.
• Zapobiega próchnicy. 

,, Życie jest jak ka­wa dla sma­koszy; na je­go dos­ko­nały smak mu­si się składać nut­ka goryczy." 

POCHODZENIE SŁOWA KAWA.

Kawa zawdzięcza swą nazwę od arabskich i tureckich słów ,,gahwah'' i ,,kahweh'', oznaczających ,,usuwający zmęczenie".

 

 

Suszona słodycz

Dziś będzie mowa o cudownej żurawinie. Uwielbiana przez wielu daje wiele korzyści dla organizmu.

Są nimi między innymi:

• zapobieganie zakażeniom układu moczowego.
• żurawina pomaga w zapobieganiu kamicy nerkowej.
• pomaga usunąć toksyny oraz reguluje przemianę materii.

Cudowny owoc bywa jednak często zapominany. Zapominamy o jego właściwościach  i bogatym wnętrzu. Co kryje w sobie żurawina? 

• Kwas benzoesowy (naturalny konserwant).
• Dużą ilość błonnika (4,6g na 100 g).
• Witaminy C, E i K.

Z czym jeść żurawinę?

Żurawina to świetny dodatek do deserów, jogurtu czy owsianki. Nadaje się również jako składnik do sałatki, by dodać jej nieco słodyczy. :)

SAŁATKA Z ŻURAWINĄ 

 

POMYSŁY NA ŚNIADANIA :)

      
Śniadanie pomaga rozbudzić nasz organizm po nocnej głodówce. :)
Nie omijajmy go! Powoduje to spadki poziomu glukozy i chęć podjadania wieczorem, a tego przecież nie chcemy.
Przedstawiam wam 5 pomysłów na śniadania!

1. Jajka sadzone z bekonem.
2. Sałatka z kabanosami, szpinakiem i sosem miodowo-musztardowym.
3. Pudding chia.
4. Sałatka z bekonem, szpinakiem, prażonymi migdałami i sosem czosnkowym.
5. Sałatka z jajkiem na twardo i sosem miodowo-musztardowym.